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怎样帮助胎儿做“体操”

作者:Admin 信息来源:杜曼早教网 浏览:4674次 添加时间:2011/11/1 11:44:00 

②双腿盘坐,上肢交替上举下落。

③上肢及腰部向左右侧伸展。

④双腿平伸,左腿向左侧方伸直,用左手触摸左腿,尽量能伸得更远一些。然后,右腿向右侧伸直,用右手触摸右腿。

⑤直坐,小腿向腹内同时收拢,双手分别扶在左右膝盖上,然后小腿同时向外伸直。

(3)四肢运动

①站立,双臂向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大小幅度交替进行。

②站立,用一只腿支撑全身,另一只腿尽量抬高(注意:手最好能扶一些支撑物,以免跌倒)。然后用另一只腿作,可反复几次。

(4)骨盆运动

平卧在床上,屈膝、抬起臀部,尽量抬高一些,然后徐徐下落。

(5)腹肌运动

半仰卧起坐,平卧屈膝,从平仰到半坐,不完全坐起,这节运动最好视本人的体力情况而定。

(6)盆腔肌练习

收缩肛门、阴道、再放松。

上述各节运动重复进行,每次以5~10分钟为宜。运动量、频度、幅度自行掌握。

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