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活动能力计划——阶段 6:成功的要素1

作者:Admin 信息来源:杜曼早教网 浏览:6780次 添加时间:2011/11/3 14:43:00 

 如今你的宝宝是个优秀而成熟的走路者,同时也是一个初学的跑者。他会花许多时间试着以跑的方式来移动,这或许意味着更多的挑战,但也更有趣。当他发展跑的能力时,他的走路也会更顺畅。因为跑其实是将路更夸大罢了!也因为如此,你会鼓励他跑的更长更远。
 当你渐渐能跑得长而远时,请保持在平坦平顺的地区。这样宝宝的呼吸系统才会成熟,这个在平坦地域跑步的原则有一项唯一例外:当宝宝初期开始跑步时,让他轻松一点。我们建议给宝宝一个沿着下坡跑的机会,其理由我将在后述的跑步时程中说明。
 一个柔软的跑步路面是必须的,除此之外必须穿一双品质优良的跑鞋。硬水泥及碎石子路并没有弹性,往往对腿也不好。
 硬土路、短草皮、细石路、结实的沙地或者跑道上通常都有些许弹性。在这些地区,你和宝宝都可轻松的享受跑步的乐趣。
 在研究所中,我们有三十位小孩以及三十个大人每天都在跑。他们有的跑的距离从两英里到二十六英里都有。我们都遵守在平坦、平顺而有弹性的地形上跑步的原则,此外,我们常年都有穿着优良的跑鞋,至今没有什么问题。硬的地面会造成受伤及肌肉酸痛,不好或者穿旧的跑鞋一样也会造成酸痛。
 *一个穿着良好的跑者应该穿什么?
 对跑步而言最重要的一项就是跑鞋,如我曾说过的,务必要给宝宝一双合脚的高品质跑鞋。
 这是很重要的一件事,因为一双好的跑鞋,是设计来吸收在跑步时作用在脚踝及腿上的冲力。
 Nike 及 NewBalance 这两家公司都有生产给幼童的优质跑鞋。不要在这儿省下一毛钱,一定要买品质最好的。任何高品质的体育用品店及球鞋专卖店都能给你一些方向。如果鞋子破了(它们会破的)或者宝宝的脚长大了(他一定会的),你一定要买一双新的给他。
 你的宝宝需要轻而且宽松合适的衣着。
 这也是一项必须的部分,因为它可使跑步更轻松,更因此让宝宝对胞步有一个正面的态度。
 在温暖的天气,短裤及运动衫就很合适了。但对于我们这些每年有相当长时间是较冷的人来说,穿着暖和是必须的。
 请注意我说的是暖和而不是笨重。笨重而庞大的毛衣及外套,在跑步时是很烦人的。因为它们会妨碍到你宝宝手臂及上半身的动作,也会影响你的,因为你是和他一起跑。这种装扮会将你压垮,而且让你沮丧。我们并不希望这种事发生在你或你的宝宝身上,连一丁点也不要。

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